油光满面，体内维生素在发求救信号！！
09/16/2025 11:21:46
各位战痘痘友友们，你们是否买了很多护肤品，到最后还是止不住的冒痘痘。其实对于爱长痘痘的人来说，在护肤这一方面，应该做”减“而不是盲目跟风做”加“，精简护肤，精准护肤，才能正确护肤，根除痘痘。我们今天引入一个新的概念面部脂溢性皮炎，以及解决办法-维生素b，帮助大家更好的科学护肤。
面部脂溢性皮炎是一种常见于头面皮脂溢出部位的慢性、复发性、炎症性皮肤病。它的发病高峰期在2周龄到12月龄的婴儿以及青春期和成人期，例如粉刺、痤疮、酒糟鼻等，严重影响患者形象。很多患者并不了解脂溢性皮炎，在平日里也并不了解该如何护理，更不会主动就医，这使得很多患者病情加重，延误治疗。那么，到底什么是面部脂溢性皮炎呢?
一、病因及诱发因素
目前面部脂溢性皮炎病因尚未清楚，与马拉色菌定植、脂质增多、皮肤屏障功能受损、免疫反应等相关，精神、维生素B族缺乏、饮食、嗜酒等因素均可以不同程度影响面部脂溢性皮炎的发生和发展。
二、维生素B族
B族维生素是一组水溶性维生素，包含8种成员（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），在皮肤健康中具有重要作用。其通过参与代谢、抗氧化、调节免疫等多种机制，对多种皮肤病的预防和治疗显示出显著效果。本文结合临床研究及营养学证据，系统阐述B族维生素在皮肤病中的应用及其作用机制。
1、B族维生素与常见皮肤病的关联性及治疗作用
- 维生素B1（硫胺素）与脚气病及皮炎维生素B1缺乏可导致脚气病，表现为手脚麻木、皮肤干燥或脂溢性皮炎。其机制与糖脂代谢障碍相关，补充 B1 可促进能量代谢，改善神经功能，并可能通过间接调节微循环减轻皮肤炎症。膳食来源包括全谷物、豆类及瘦肉。
- 维生素B2（核黄素）与黏膜及皮肤炎症缺B2容易嘴角开裂、舌头红肿或脂溢性皮炎。临床研究表明，B2通过促进线粒体能量代谢和抗氧化作用（如激活谷胱甘肽还原酶），可改善皮肤屏障功能。此外，B2 与维生素 B12 协同参与甲基代谢，降低同型半胱氨酸水平，间接减少炎症风险。动物肝脏、乳制品及绿叶蔬菜是主要来源。
- 维生素B3（烟酸/烟酰胺）与痤疮及光敏性皮肤病 缺 B3 会得糙皮病（晒太阳后皮肤发炎），而烟酰胺（B3 的有效形式）能消炎、抗菌，抑制导致痤疮的细菌，减少油脂分泌。随机对照试验证实，外用或口服烟酰胺（每日1.5-2 g）对痤疮的疗效与抗生素相当，但口服时需注意剂量耐受性，高剂量烟酰胺可能引起血管扩张（如面部潮红）等副作用，因此，外用制剂（如 4% 烟酰胺凝胶）更常用于痤疮辅助治疗。此外，B3缺乏可导致糙皮病（表现为光敏性皮炎），补充后可显著缓解症状。
- 维生素B6（吡哆醇）与脂溢性皮炎及特应性皮炎缺 B6 可能引发脂溢性皮炎和湿疹。B6 能调节免疫力，减少过敏物质 “组胺” 的释放，缓解特应性皮炎的瘙痒和红肿。治疗剂量一般为每日 50-100 mg，根据性别和年龄调整，需在医生监测下使用，避免由摄入过量而引发神经毒性。
2、B族维生素的作用机制
- 代谢调节：B 族维生素像 “助手” 一样，帮助身体代谢糖、脂肪和蛋白质，维持皮肤细胞正常更新。比如 B2 和 B6 能帮忙合成胶原蛋白，促进伤口愈合。
- 抗氧化与抗炎：B2 能增强身体的抗氧化能力（如激活 “谷胱甘肽”），B3 能抑制炎症信号，减少体内炎症因子。
- 免疫调节：B6 和 B12 能调整免疫细胞的功能，减轻过敏反应，对湿疹、特应性皮炎有辅助治疗作用。
三、面部脂溢性皮炎的治疗和护理
对于面部脂溢性皮炎患者，可选用小剂量复合激素或非激素抗炎药物，同时可联用中药类洗剂、二硫化硒洗剂及屏障修复类制剂如透明质酸凝胶等药物治疗。对于蓄有胡须的面部脂溢性皮炎男性，我们还建议每日使用洗剂清洗面部毛发直到缓解。 此外，日常饮食以清淡为主，避免食用辛辣、刺激性食物，少饮酒，少喝碳酸饮料。
!!!跟大家提个醒：维生素有脂溶性和水溶性的，b族属于水溶性的，虽然可以被代谢掉，但是还是建议尽量吃一周停一周比较好。 b2和b6适合出油，痤疮的皮肤吃，如果本身不长痘，没必要吃。b2b6已经可以减少出油了，吃完再过度护肤反而不好，日常痘肌，保湿水再补上一个修护精华就可以了。 吃复合维生素也是一样的原理，但一般价格偏贵，我的感觉是可以，但没必要。除了吃维生素以外，想要改善痘痘，良好的作息控制饮食也很重要！ 建议大家多咨询医生建议，跟风要理性！
