慢性疲劳自测 + 螺旋藻抗疲劳四大优势！3 分钟自查，搭配 4 个小习惯告别身体透支

09/26/2025 11:11:16

高强度工作、熬夜加班、饮食不规律，让我们的身体长期处于“透支状态”。疲劳不仅仅是感觉，更是身体发出的求救信号！

三分钟自测
你是否患有慢性疲劳？

1.有过被疲劳困扰的经历
2.需要更多的休息
3.总感觉犯困或昏昏欲睡
4.着手做事情时感到费力
5.如果着手 做事时不感到费力，但继续进行时还是力不从心
6.感觉体力不够
7.感觉肌肉力量比以前小
8.感觉虚弱
9.集中注意力困难
10.思考时头脑不清晰、反应慢
11.讲话时，头不利落
12.讲话时，觉得找到一个合适的字眼很困难
13.记忆力大不如前
14.排斥过去习惯的事

*结果评定:回答“是”计0分，回答“否”计1分;第1~8条的分值相加为躯体疲劳分值，第9~14条的分值相加为脑力疲劳分值，分值越高，反映疲劳越严重。

螺旋藻消除疲劳的四大优势

1.不含激素，全面提升抗疲劳能力
螺旋藻不含任何激素和兴奋剂，通过调节人体整体机能而达到抗疲劳的作用。
螺旋藻含有丰富的铁质、多种维生素和氨基酸等生物活性物质，能促进神经细胞的兴奋性递质合成和释放，增强人体血液循环能力，提高神经系统的兴奋性和应激性，调节神经细胞功能，维持良好的精神状态，应付日常的紧张和压力。

2、加速乳酸代谢，缓解疲劳
螺旋藻所含氨基酸中的称为天门冬氨基酸占总蛋白的53.8%，它能加速肌肉中TAP和PCB糖原的再合成，天门冬氨基酸本身又可以转变为草酰乙酸，有利于乙酰辅酵A进入三羧酸循环，即有利于脂肪酸的有氧氧化，从而降低糖的消耗。所以，食用了含有大量天门冬氨基酸的螺旋藻蛋白，能促进有氧代谢，使脂肪代谢和糖原的分解高效进行，降低了乳酸水平，为运动释放出更多的能量，起到抗疲劳的作用。

3.促进有氧代谢，增强耐力和爆发力
螺旋藻所含氨基酸中的称为天门冬氨基酸占总蛋白的53.8%，它能加速肌肉中TAP和PCB糖原的再合成，天门冬氨基酸本身又可以转变为草酰乙酸，有利于乙酰辅酵A进入三羧酸循环，即有利于脂肪酸的有氧氧化，从而降低糖的消耗。所以，食用了含有大量天门冬氨基酸的螺旋藻蛋白，能促进有氧代谢，使脂肪代谢和糖原的分解高效进行，降低了乳酸水平，为运动释放出更多的能量，起到抗疲劳的作用。

4.中和酸性物质，恢复细胞活力状态
螺旋藻还是一种营养丰富的碱性食品，含有丰富的γ-亚麻酸，多种矿物质和微量元素，能及时有效地中和人体生命活动所产生的酸性物质，使脂肪代谢和糖原分解高效进行，降低了血乳酸水平，从而恢复和激活细胞活力，使循环系统和肌肉系统处于兴奋活跃状态，起到抗疲劳的作用。.
除了补充螺旋藻，这些小习惯也能帮你告别疲劳：
1. 每天喝足2L水（脱水会加剧疲劳感）
2. 每工作1小时起身活动5分钟
3. 下午茶选择坚果+水果代替高糖零食
4. 晚上11点前入睡（睡眠质量比时长更重要）

告别疲劳不是一蹴而就的过程，要从养成一个小小的健康习惯开始，才是给身体最温柔的支撑。比如适当补充螺旋藻，搭配合理作息与饮食，让身心逐渐找回活力节奏。毕竟，最好的生活状态，是忙碌却不疲惫，充实且充满活力！