健康长寿的秘密：亚精胺
10/13/2025 10:00:53
亚精胺（Spermidine）是在1980年代初期发现的一种生物胺类化合物，与精胺、腐胺统称为多胺。它存在于几乎所有生物体内，从细菌、植物到人类细胞中均可检测到。研究证实，它其实是生命活动中不可或缺的“通用分子”，而且它会随着年龄的增长而下降。
亚精胺之所以成为科学界的研究热点，与它激活细胞自噬的能力密切相关，亚精胺通过激活这一“细胞自我清洁”过程，展现出抗衰老、保护心血管和神经系统的潜力。2016年日本科学家大隅良典因揭示自噬机制获得诺贝尔生理学或医学奖。研究发现，意大利中部地区的横断面研究显示，健康长寿老人（90-100岁）的血液亚精胺和精胺水平虽低于年轻人，但仍维持在中壮年水平。
一 人体里的亚精胺来源
亚精胺在生物体内的关键来源
1 细胞自身合成
在哺乳动物细胞中，亚精胺是由其前体腐胺或精胺的氧化降解产生的。
2 饮食/补剂
许多天然食物（如全谷物、豆类、蘑菇、奶酪等）都含有亚精胺，从食物中摄取的亚精胺可以从肠道迅速吸收并分布在体内。
3 肠道微生物合成
肠道中的某些细菌也能产生亚精胺，研究表明通过口服产生多胺的益生菌双歧杆菌LKM512，可以上调血液中亚精胺和精胺的水平。日常饮食会直接影响血液中的多胺浓度，不同个体间的差异很大。普通人每天通过饮食摄入的亚精胺约为7-25毫克甚至更高，其中地中海饮食的亚精胺含量最为丰富，这也是该饮食模式有益健康的原因之一。
二 亚精胺工作原理
亚精胺在年龄相关疾病中的分子和细胞机制
1 自噬调控(主要机制)
亚精胺通过激活TFEB转录因子和抑制EP300乙酰化酶，促进自噬相关基因（Atg）表达，增强细胞自噬功能。
2 细胞生命周期
促进细胞增殖与分化、同时抑制衰老/凋亡/坏死，并通过降低组蛋白乙酰化维持基因组稳定。
3 脂代谢调节
一方面促进前脂肪细胞分化为成熟脂肪细胞。另一方面，它改变脂质谱，调节脂质生成基因表达，并抑制脂质积累。
4 抗炎
直接抑制促炎因子（ROS、NF-κB、IL-1β/18）的产生和释放。
5 关键信号通路
激活SIRT1/PGC-1α、胰岛素/IGF、AMPK-FOXO3a和CK2/MAPK通路，整合代谢与应激响应，延缓衰老
三 亚精胺临床潜力
亚精胺介导的多种健康效应
亚精胺通过自噬、抗氧化和免疫调节等多种机制，在多种疾病中发挥保护作用：
1 抗衰老与延长寿命
亚精胺通过诱导自噬、减少氧化应激和炎症，延缓衰老过程。在酵母、线虫、果蝇和小鼠中，补充亚精胺可延长寿命并改善健康状态。
2 心血管疾病
亚精胺通过诱导自噬和改善线粒体功能，保护心脏免受衰老相关损伤，如舒张功能减退和左心室弹性下降。流行病学研究显示，膳食亚精胺摄入量与心血管疾病死亡率呈负相关。
3 神经退行性疾病
亚精胺通过增强自噬清除神经毒性蛋白聚集，改善突触可塑性，从而延缓衰老相关的记忆衰退。在动物模型中，它还能减少多发性硬化症的脱髓鞘病变，保护视网膜神经节细胞，并缓解阿尔茨海默病和亨廷顿病的症状。
4 骨质疏松
亚精胺通过抑制破骨细胞形成，预防卵巢切除小鼠的骨质流失，提示其对绝经后骨质疏松的潜在保护作用。
5 肌肉和干细胞衰老
亚精胺通过恢复自噬和线粒体功能，逆转肌肉干细胞的衰老表型，促进肌肉再生。此外，它增强毛囊上皮干细胞的活性，延缓组织再生能力的衰退。
6 免疫调节与炎症
亚精胺抑制促炎因子（如TNF-α、IL-6），增强抗炎M2型巨噬细胞功能，并改善T细胞免疫应答。它可能对自身免疫疾病（如多发性硬化）和慢性炎症有保护作用。
7 代谢综合征
亚精胺通过激活自噬和调节能量代谢，改善高脂饮食诱导的肥胖和胰岛素抵抗。它还能减少白色脂肪组织积累，增加能量消耗，可能与NAD+代谢和Sirtuin信号通路有关。
